2 razy w

[...] Strong Man zainteresował się pod wpływem swoich przyjaciół braci Jarka i Jacka Dymków, którzy od 5 lat należą do czołówki polskiego Strong Man. Razem z nimi trenuje 6 razy w tygodniu, zarówno na siłowni, jak i na hali z konkretnym sprzętem. Nie lubi konkurencji „schody", za to bardzo dobrze czuje się w „spacerze drwala" i „przetaczaniu [...]

[...] 3kg - 80 zł. Chodzi mi głownie o to czy kupując tego tańszego gainera, nie stracę więcej na efektach, a chodzi mi wyłącznie o masę. Po prostu Mass Gaina mam niemalże dwa razy tyle za tą samą cenę, ale jeśli będzie 2 razy gorszy to na to samo wyjdzie, więc co mam kupić? Powiem jeszcze, że nie mam zbyt duzo kasy, więc jeśli ten tańszy gainer [...]

[...] Mutant CRE-X12 4,5kg. Mam kilka pytań co do tego Gainera. Widziałem że kosztuje jakieś 150zł ale kolega załatwił mi za 70zł więc chyba dobry wybór :P. 1. Jak go brać, ile razy dziennie i w jakich porach dnia. 2. Czy jeśli się źle czuje (boli gardło, katar itd) to czy wtedy też mam go brać czy zrobić przerwę? 3. Jaka jest różnica w piciu go z [...]

[...] brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? PRAWIE ( w styczniu najpierw okres sie spóźnił a potem wystąpił 3 razy) CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak, sertagen ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]

Witam! Po swiętach mam zamiar polecieć trochę z redukcją, będzie w miare możliwości dieta. Mam 182cm wzrostu i 78kg wagi. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i 2-3 razy w tygodniu mam boks(1-1.5h). Teraz potrzebuję aby ktoś mi pomógł rozłożyć kiedy i ile mam dokładnie brać. Venom będzie 3.0+, BCAA od olimpu 300 kap, i chcę do tego kupić jakąś [...]

[...] Bo licze na pomoc, nikt nie jest nieomylny a zwlaszcza amator jakim z cala pewnoscia jestem. Mam nadziej, ze ludzie chetnie podziela sie doswiadczeniem i wiedza(co wiele razy bylo juz widac). Trening: Klatka+Biceps Hantle, skos góra, 10-6, 4 serie. Hantle, plaska, 10-6, 3 serie. Rozpietki skos gora, 10-6, 3 serie. Unoszenie ciezaru w przod z [...]

[...] palce 4 po 20 * KREATYNA POWDER OLIMP: Dni treningowe - 5g rano na czczo + 5g po treningu Dni nietreningowe - 5g rano na czczo * GLUTAMINA MEGA CAPS OLIMP 3 kapsy 2-3 razy dziennie, np.: porcja rano na czczo z kreatyną, porcja po treningu z kreatyną oraz porcja wieczorem (w dzień treningowy) W nietreningowy bierz 2 porcje: rano na czczo i [...]

Witam mam 20 lat i trenuje oszczep i chciałbym sie Was poradzić co do diety.Mam 2 treningi na hali biegam 2 razy w tygodniu po 3-4km i chodzę 3-4 razy na siłownię w tygodniu(od 2 tygodni teaz zacząłem 3) Moje wymiary to: Wzrost - 180cm Waga - 91.5kg kark - 43cm klatka - 116cm biceps - 38cm obwód pasa - 96cm biodra - 99cm udo 62cm [...]

Witam Witam przez dwa lata trenowałem boks. Teraz chodze na MMA i MT 5 razy w tgodniu.(3xMMA 2xMT). Chciałbym zaczać treningi na siłowni, wcześniej trenowałem 3 razy w tygodniu. I zastanawiam jak to połączyć, Siłownie i sztuki walki. Treningi sztuk walki mam zawsze o 20:00 (pon,wto,czwa,pia,sob) Myślę o nabraniu masy mięśniowej i lepszy byłby [...]

[...] wskazówki a najlepiej przykładowe diety! :) Podstawowe informacje: wiek: 18 l. Wzrost: 1,80 m. Waga: 74 kg. Codzienny wysiłek fizyczny trwający od 1 do 2h. 4 razy w tygodniu treningi piłki nożnej, 3 razy w tygodniu treningi na siłowni (głównie siła). W tym momencie posiadam 14% tłuszczu i myślę, że sensownym celem w moim przypadku [...]

[...] powiedziec, ze jestem na diecie, po prostu uwazam na to co jem (nic slodyczy, alkoholu, smazenia itd). Zależało mi głownie abym z pasa zrzucil i to sie udało (6cm). Ok 3 razy w tygodniu chodze na silownie i 3 razy jakis trening aerobowy typu squash, basen i bieganie. W dwa miesiące niestety stracilem na wadze ok 6kg ważyłem 86, teraz niestety [...]

witam, wiek: 23 lata płeć:kobieta waga: 52 kg trening: 3-4 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu trening interwałowy +jazda na rowerze, nie zależnie od treningu Bardzo proszę o ewentualne poprawki w mojej diecie: Moja dieta: 7.00 • Serek wiejski • 3 łyżeczki siemienia lnianego • 2 łyżeczki żurawiny 11.00 • Dwie kromki ciemnego pieczywa [...]

[...] Mam juz male doświadczenie 3 lat dawkowania odrzywek ale prosze o propozycje stosowania. HMB stosuje juz od dluzszego czasu i sa ladne efekty:).Duzo trenowalem nawet 15 razy w tygodniu(nie na siłce)i dalo mi ladna rzeźbe przekonalem sie ze to super środek:] Bede trenowal 3 razy w tgodniu(przyszla pora na mase). Czekam na propozycje(TCM i [...]

Mam 14 lat, 183 cm wzrostu i ważę 75 kg. Trenuję siatkówkę 3 razy w tygodniu i w ostatnim czasie trochę zaczęło mi przeszkadzać to że zamiast mięśni mam zbędny tłuszcz :( (wyskok, dynamika). Zmniejsza to moje możliwości w grze. Chciałbym ważyć jakieś 68-70 kg przy tym wzroście. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Czy jeżeli opracowałbym plan [...]

[...] zalicza ruch, gdy sztanga dotknie klatki piersiowej i gdy nastąpi pełny wyprost ramion w stawach łokciowych. Zawodnik może zatrzymać dłużej sztangę w "górze" dowolną ilość razy, nie może natomiast zatrzymać sztangi na klatce piersiowej. Nie zaliczenie ruchu następuje gdy sztanga nie miała kontaktu z klatką piersiową lub nie było wyprostu [...]

waga:63 kg wzrost:171 cm staz treningowy:5 miesiecy (silka 4 razy w tyg i karate 2 razy) bf:18% chce zredukowac tłuszczu troszkę,jednak nie wiem jaką ilośc kalorii powinienem przyjąc aby ulozyc sobie CKD. moj BMR to okolo 1650kcal, lecz jako ze jestem aktywny fizycznie dochodzi jeszcze zapotrzebowanie wynikajace z aktywnosci. nie wiem dokladnie [...]

Jestem na lekkiej redukcji, chcę zrzucic troche fatu z brzucha do wakacji, mam 183 i 85kg wagi, raczej ektomorfik, lekko otłuszczony trenuję na siłowni 3 razy i biegam aerobowo równiez 3 razy w tygodniu. Stąd pytanie, nie chcę kupowac puchy BCAA, bo staram sie trenowac z minimalną ilością supli, czy rano przed bieganiem o 6(30-40min), żeby [...]

[...] 40kg martwy: 70kg (jutro sprawdzę dokładniej przysiad i ławkę) DIETA: dieta będzie dopracowana w trakcie,na bazie carb cyclingu POSIŁKI: j.w. TRENINGI: treningi siłowe 3 razy w tygodniu, dodatkowo Tabata lub BJJ Więcej (wymiary i może kilka zdjęć) jutro. Krytyka i porady, zwłaszcza to drugie, mile widziane. Zmieniony przez - BAMFette w dniu [...]

[...] i coraz szybciej, aż w końcu uznałam, że chcę się zmierzyć ze sobą i z innymi - i wystartować w maratonie :-) Plan na najbliższe 6 tygodni jest taki: 1) treningi MMA: 2-3 razy w tygodniu 2) w pozostałe dni: rolki ile wlezie Docelowo: 1 września chcę wziąć udział w IV Długodystansowym Pucharze Śląska we Wrotkarstwie Szybkim na dystansie 42km. [...]

[...] Bialko zawsze zamykam z węglami i tłuszczem różnie często mniej. Moja aktywność na dzień dzisiejszy to rehabilitacja po stosunkowo świeżej artoskopi rzepki więc ćwiczę 1-2 razy dziennie w domu ale bez cardio i 2 razy w tygodniu z rehabilitantem po 1,5h i wtedy mam zazwyczaj 10 minut rowerka i 10 minut bieżni 3,5km/h przy 6° więc też bez szału [...]